Skip to main content

هل تعلم أن بعض حالات الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب سببها الأطعمة التي نتناولها؟

منوعات الخميس 20 نيسان 2023 الساعة 10:28 صباحاً (عدد المشاهدات 1411)

سكاي برس 

تتفاقم هذه الحالات بسبب نقص المغنيسيوم من الجسم فما هو الحلّ؟

- مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن كفاءة النوم الطبيعي

- يمكنكم معالجة هذه المشكلة ايضا بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل

- السبانخ غنية بالفيتامينات والمغنيسيوم والحديد

- الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم ومضادات الاكسدة والالياف

- الافوكادو والموز غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات

- المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والألياف

- البقوليات كالفاصولياء السوداء والعدس غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والأحماض الأمينية

- الزبادي مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامين "B"

- الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالـ"أوميغا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم

- البذور كبذور اليقطين والكتان والقرع وبذور السمسم وبذور دوار الشمس

- الفواكهة المجففة كالمشمش غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم

- إلى جانب تحسين نوعية النوم، يساهم المغنيسيوم بـ تطوير عظام أقوى وإنتاج طاقة أكثر كفاءة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض

- لضمان صحة جيدة، احرصوا على تناول هذه المأكولات يومياً!

حمل تطبيق skypressiq على جوالك